10 запитань і відповідей для тих, хто вирішив розлучитися.

Тема розставання – одна з найпоширеніших в психологічному консультуванні і це не випадково. Рано чи пізно всі ми розлучимося один з одним. Ця правда, яка лякає і рефлекторно (крім наших почуттів, емоцій і зобов’язань) утримує нас в парах. Але що робити, якщо цих почуттів, емоцій і зобов’язань всередині нас вже немає? Розставання є варіантом вибору для багатьох НОРМАЛЬНИХ людей.

Давайте спробуємо проблему розставання проаналізувати у форматі Питання-Відповідь. Попереджаю одразу, це досить сухий, раціональний аналіз, але якщо ви хочете отримати короткий керівництво до дії, я сподіваюся це те, що вам треба.

Десять питань і відповідей для тих, хто вирішив розлучитися.

1. Чому розставання відбувається так важко?

Тому що в переважній більшості випадків воно сприймається як розрив і непоправна втрата. Крім того розставання різко збільшує тривогу щодо власного майбутнього, реалізації планів і надій. Розставання здатне істотно занизити самооцінку і поставити під сумнів здатність людини створювати і підтримувати якісні, позитивні відносини. Якщо цей процес сприймається вами як “виснажливий і болісний”, то швидше за все для даних відносин був характерний високий рівень психологічної співзалежності один від одного, при якому партнер розглядається не стільки, як друг і кохана людина, а як єдиний безмежний безкоштовний ресурс призначенням якого є задоволення ваших потреб.

2. Я дуже хочу розлучитися з чоловіком, але не можу. Які риси мого характеру заважають мені розлучитися, закінчити відносини і жити нормально?

Заважають не риси характеру (які виправити дуже складно), а певні особливості вашого світосприйняття (їх можна покращувати і покращувати) Серед них головні-це:

• Низька самооцінка
• Почуття провини
• Самокопання
• Нездатність взяти відповідальність за своє життя
• Відсутність побутового, соціального, професійного досвіду
• Страх втратити (навіть тимчасово) звичного рівня комфорту

3. Чи є способи, що допомагають пережити розставання?

Давайте почнемо з того, що принципово існує всього два способи пережити розставання: пасивний і активний

Для пасивного способу характерно:

• Самотність,
• Депресивні переживання,
• Вживання алкоголю,
• Спалаху не вмотивованою агресії,
• Випадкові статеві зв’язки
• Не вдаючись у подробиці відразу зауважу, що цей спосіб не правильний і не ефективний.

Активний спосіб передбачає ряд осмислених дій:

• Аналіз ситуації: пошук причин, що призвели до розставання
• Аналіз власної поведінки
• Аналіз поведінки партнера
• Реорганізація власного життя: побудова планів на найближчі дні, тижні, місяці
• Соціальна активність (! )
• Активний спосіб життя (краще спорт)
• Пошук і конкретизація власних потреб
• Завершення етапу вашого життя: або повне розставання, або зміна характеру спілкування на дружнє, професійне чи нейтральне
• Пошук і побудова інших відносин.

Я рекомендую спочатку закінчити попередні стосунки, потім взяти паузу для переосмислення і реструктуризації отриманого досвіду і тільки потім намагатися будувати нові відносини.

4. Ми вирішили розлучитися, але я сумніваюся в правильності цього рішення, потрібно намагатися повернути чоловіка/ дружину і як правильно це зробити?

Про це відповідальність. Як би цинічно це не звучало, але кожен відповідає за себе і приймає рішення самостійно. Якщо ваш партнер вирішив піти – значить він взяв на себе відповідальність за своє життя і за цей вчинок у СВОЄМУ житті. Вам не вдасться повернути його етично прийнятними способами, якщо він сам цього не захоче. Якщо основна причина вашого розставання ваші конкретні помилки, несправедливість чи помилки стосовно вашого партнера – то я рекомендую вам визнати свої помилки і щиро вибачитися. Це не дає ніяких гарантій щодо повернення вашого партнера, але однозначно полегшує загальну атмосферу, зменшує почуття провини і сприяє більш швидкому завершенню цього важкого періоду вашого життя. Перш ніж намагатися його повернути задайте собі ряд простих запитань:

• Навіщо я хочу це зробити?
• Чи потрібно йому це?
• Що зміниться якщо він/ вона повернеться?
• Чи буде цей вчинок кроком у майбутнє або поверненням у минуле?
• Готовий (а) я взяти на себе відповідальність за цей вчинок?

5. Я звинувачую себе за розставання. Як позбутися цього почуття?

Розставання, як і зустрічі – це частина нашого життя, невід’ємна частина. Дорослі зрілі відносини передбачають відповідальність кожного з пари насамперед за своє життя, а потім вже за партнера і стосунки в цілому. Так, це звучить досить жорстко, але краще це зрозуміти і прийняти ніж все життя маятися від власної безпорадності.

Позбутися, а швидше – нормалізувати почуття провини допоможе робота з психологом.

6. Ми розлучилися досить давно, а я ніяк не можу знайти собі нового партнера, чому?

Причин може бути декілька, ось що зустрічаються найбільш часто:

Відбулося фізичне розлучення, а не психологічний.

Детальніше тут:

Колишні. Звільнення

• Збереглися образи які так або інакше проектуються на нових людей
• Рівень довіри суттєво підірваний і недовіра “йде попереду Вас”

7. Може бути я не здатний/ здатна створювати і підтримувати повноцінні відносини?

Тут треба вдумливо розбиратися. То що у Вас не складаються стосунки не говорить ні разу що ви не здатні на них. Можливо ви здійснюєте одну і ту ж помилку і необхідно проаналізувати ваші внутрішні установки або модель відносин. Причин може бути багато. Потрібен якісний аналіз. Спробуйте задати собі кілька питань:

• Для чого мені потрібні відносини?
• Я хочу отримувати від відносин у цілому і від партнера зокрема?
• Що я хочу вкладати у відносини зі свого боку?
• Потрібно моєму партнерові те що я хочу вкладати у відносини?
• Що йому/ їй потрібно?
• Чи можу я йому/ їй це дати?

Як бачите питання зовсім не прості і якщо у вас немає для себе прийнятних відповідей, на мій погляд, це привід звернутися за проф. психологічною допомогою.

8. Ми розлучилися, але від нашого розставання дуже страждають наші діти. Що нам робити?

Розставання не звільняє партнерів від батьківських ролей і відповідно прав і обов’язків по відношенню до дітей. Заради психологічного комфорту дітей вам необхідно домовитися про наступне:

• Частоті, тривалості і форми участі обох батьків у житті дітей
• Якщо діти маленькі, про психологічно щадною дітей трактування причини вашого розставання
• Можливості або неможливості спільного проведення часу удвох з дітьми

Якщо не вдається домовитися самостійно – зверніться за допомогою до сімейного психолога.

9. Мої друзі не приймають мій вибір, пов’язаний з розставанням. Що мені робити?

Ще одне питання з приводу відповідальності за своє життя. Якими б не були ваші друзі і як би вони не ставилися до вас – якість вашого життя залежить від Вас, а не від людей, які вас оточують. Для тих хто дуже сильно критикує Вас, на всяк випадок, хочу нагадати відому цитату з Євангелія від Луки 6. 37 ” Не судіть, та не судимі будете; не засуджуйте, та не будете засуджені; прощайте і прощені будете. “

10. Як зрозуміти, що розставання було єдиним правильним виходом з цієї ситуації?

Люди об’єднуються в пари тоді, коли кожен з них розуміє, що його персональне якість життя в цій парі буде істотно вище, ніж те, коли він (вона) жили окремо. Логічно припустити, що пара розпадається тоді, коли обидва або хоча б один розуміють, що їх якість життя окремо буде вище ніж в їх парі.

Якщо якість вашого життя стало вище або ви вірите в те, що воно стане вище – ви вчинили правильно.

На сьогодні – все. Дякую за увагу.

Розлучатися з ілюзіями. Живіть з радістю.

Якщо Вам сподобалась стаття -ставте лайки та підписуйтесь на мій канал , присвячений відносинам і персональних психологічних проблем.

Ви можете зв’язатися зі мною для отримання додаткової інформації та запису на консультацію :

тел : +7(905) 212 02 88 (what’s app)

psychologu@bk. ru