«Тренування ці ваші не працюють…»

Почавши займатися в залі, я довгий час не могла зрозуміти, чому результат такий мінімальний, адже я тренувалася регулярно.

«Тренера треба міняти» – говорила я, абсолютно не замислюючись про те, як я себе веду поза залу.

Природно, скидати свій голод, зайва вага, целюліт і відсутність набору м’язів на погані тренування і знайти винуватця відсутність результату в іншому легше, ніж задатися питанням:

«Що я роблю не так? »

• Я щодня дотримуюся БЖУ?
• Що я їм/п’ю до і після тренування, протягом дня?
• Я добре відновлююся?
• А водний баланс я дотримуюся?

Якщо на 2 з 4 питань ти відповіла негативно, поспішаю тебе засмутити: проблема не в поганому тренера! 🫣

У тижні 168 годин, і тільки 5-7 годин з них ми відводимо на тренування

Тепер розумієте, наскільки велика роль вашого образу

Життя в цілому? )

Вирішивши щось міняти і прийшовши в зал, ви повинні не просто інтуїтивно стежити за тим, що їсте)

Це необхідно робити усвідомлено, розуміючи з яких продуктів беруться білки, жири, вуглеводи, а які продукти не несуть для вас жодної харчової цінності.

Часто через харчової неписьменності інтуїція підказує невірно, тому я раджу все-таки вважати бжу і вести звіт по харчуванню в fatsecret хоча б перші 3-4 тижні.

Приймаючи рішення почати змінювати себе, позначте чітку мету і рухайтеся до неї з любов’ю і турботою до себе, а не через ненависть і каторгу.

Підходьте до своїх рішень щодо харчування, тренувань свідомо, думаючи наперед, що спричинить за собою кожен ваш крок!

Найскладніше – перші 2-3 тижні, а саме змінити сприйняття.

Спорт і чисте харчування повинні бути образом життя, а не тимчасовим заходом і тільки тоді ви забудете, що таке зриви, зайва вага і в’яла, целюлітна шкіра.

Запрограмуйте себе на те, що активність і правильне харчування = не просто класна фігура, а також здоров’я, упевненість і крута життя у всіх її проявах завдяки тотальної любові до себе.