Рубрика: Спорт та фітнес

Як користуватися еліптичним тренажером – цим питанням задаються всі, хто планує почати ходити в зал або придбати. Регулярні тренування допомагають підтримувати відмінну фізичну форму в процесі занять задіюються всі групи м’язів, а також забезпечується достатня кардіонавантаження. При цьому займатися дуже комфортно, у цього тренажера практично немає обмежень – потрібно лише правильно підібрати програму і рівень навантаження. Техніка неважка, її може легко освоїти будь-яка людина, незалежно від віку і початкової фізичної форми. Ви швидко розберетеся, як працює еліптичний тренажер – його пристрій інтуїтивно зрозуміло. Для освоєння тренажера потрібно всього кілька хвилин,…

Read More

Щоб уникнути стресу за допомогою кроссфита необхідно зрозуміти, що таке кроссфіт. Кроссфіт (функціональний тренінг) – це, свого роду, кругова тренування, спрямована на те, щоб за короткий проміжок часу викластися по повній. Одне тренування по кроссфиту триває не довше години. За цей час потрібно встигнути зробити розминку, основну тренування (WOD) і затримку (розтяжка або табата). Далі розглянемо детальніше, що являє собою кожна складова тренувального процесу. Кроссфіт-тренування проходить у групах (якщо це не індивідуальне заняття) під керівництвом тренера. В середньому В групі від 5 до 12 осіб. Тренування проходять за визначеним розкладом…

Read More

Ранок – це час, коли наш організм переходить від стану сну до активності, але часто саме в цей період ми відчуваємо скутість та біль у тілі. Звичка випити чашку кави або чаю, щоб прокинутися і набути бадьорості, є майже у кожного. Однак вчені доводять, що насправді набагато корисніше для організму почати ранок із розтяжки. Всього кілька хвилин, присвячених цьому простому вправам, можуть суттєво поліпшити самопочуття і налаштувати на продуктивний день. Ранкова розтяжка має низку приємних і корисних ефектів. Вона не тільки допомагає розігріти м’язи і підвищити гнучкість, а й значно…

Read More

Одні навмисно нехтують розминкою, інші виконують її неправильно (на мій погляд), треті розминаються так, що вже на тренування сил не залишається. Ніби всі розуміють, що розминка потрібна, але не всі розуміють, навіщо і якою саме вона має бути. Розминка – річ специфічна, тобто немає якоїсь певної послідовності рухів, і якогось універсального способу. Але завдання абсолютно будь розминки полягає в тому, щоб підготувати м’язи, суглоби, серцево-судинну систему і психіку до майбутньої тренуванні. Не беруся стверджувати, що розминка, ще й якась спеціальна, сприяє зниженню ризиків отримати травму, як стверджують багато. Як приклад,…

Read More