<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Бодібілдинг &#187; станова тяга</title>
	<atom:link href="http://bbuilding.org.ua/tag/stanova-tyaha/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://bbuilding.org.ua</link>
	<description>тренінги, журнали, статті, книги та багато іншого! Накачати м&#039;язи легко і швидко!</description>
	<lastBuildDate>Sun, 29 Jan 2012 02:49:13 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator>
		<item>
		<title>Бодібілдинг. З чого почати?</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/bodibildynh-z-choho-pochaty/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/bodibildynh-z-choho-pochaty/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 11 Dec 2011 03:24:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Поради]]></category>
		<category><![CDATA[біцепс]]></category>
		<category><![CDATA[жим]]></category>
		<category><![CDATA[набрати м'язову масу]]></category>
		<category><![CDATA[присідання]]></category>
		<category><![CDATA[скинути вагу]]></category>
		<category><![CDATA[станова тяга]]></category>
		<category><![CDATA[тріцепс]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=868</guid>
		<description><![CDATA[Будь-який спорт це добре, і бодібілдинг тому не виключення, але у деяких людей трохи неправильне розуміння цього спорту. Більшість думає, що бодібілдинг - це просто прокачування біцепсів і тріцепсів. Звичайно, щоб так думати, потрібно зовсім нічого не розуміти у «залізному спорті». Більшість новачків починають тренуватися неправильно. Часто в цьому винні тренери, мета яких не «прокачати» [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/bodibildynh-z-choho-pochaty/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Станова тяга</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/stanova-tyaha/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/stanova-tyaha/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 06 Aug 2011 11:37:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Вправи]]></category>
		<category><![CDATA[станова тяга]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=803</guid>
		<description><![CDATA[Ви дивуєтеся, чому так рідко бачите людей, які виконують тягу штанги? На те є дві причини: 1. Станова тяга є неймовірно важкою вправою. Важко собі уявити іншу вправу, крім присідання зі штангою, яка була б настільки ж фізично виснажливою, як тяга штанги. І як ми щойно переконалися, чим складніше вправа, тим менша кількість людей наважується [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/stanova-tyaha/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Пауерліфтинг &#8211; шлях до здоров&#8217;я або до травм?</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/pauerliftynh-shlyah-do-zdorovya-abo-do-travm/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/pauerliftynh-shlyah-do-zdorovya-abo-do-travm/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 18 Apr 2011 21:59:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Пауерліфтинг]]></category>
		<category><![CDATA[Різне]]></category>
		<category><![CDATA[Статті]]></category>
		<category><![CDATA[жим лежачи]]></category>
		<category><![CDATA[мотивація]]></category>
		<category><![CDATA[пауерліфтинг]]></category>
		<category><![CDATA[присідання]]></category>
		<category><![CDATA[станова тяга]]></category>
		<category><![CDATA[травма]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=763</guid>
		<description><![CDATA[Пауерліфтинг , або силове триборство, не особливо популярний в народі. Його не можна назвати топ спортом, але це не робить його гіршим! Адже не кожному дано присвятити своє життя заняттям із залізом, але якщо б навколо пауерліфтингу не було стільки міфів, то кількість таких бажаючих, явно зросла б. Тому приступимо до викриття міфів. Міф перший: [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/pauerliftynh-shlyah-do-zdorovya-abo-do-travm/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Проста і ефективна програма для пауерліфтерів-початківців</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/prosta-i-efektyvna-prohrama-dlya-pauerlifteriv-pochatkivtsiv/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/prosta-i-efektyvna-prohrama-dlya-pauerlifteriv-pochatkivtsiv/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 14 Apr 2011 22:42:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Авторська колонка]]></category>
		<category><![CDATA[Програми тренувань]]></category>
		<category><![CDATA[жим]]></category>
		<category><![CDATA[присідання]]></category>
		<category><![CDATA[програма тренувань]]></category>
		<category><![CDATA[станова тяга]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=751</guid>
		<description><![CDATA[Програма розрахована на 5 днів (з понеділка по п'ятницю) Увага: у всіх вправах необхідно робити розминку для уникнення травм і розігрівання м'язів. Зазвичай це роблять з вагою 50 кг - максимальну кількість разів - 1 підхід. Але можна почати з грифу а потім потрохи додавати - так буде ще ефективніше (багато підходів). Потім переходимо до [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/prosta-i-efektyvna-prohrama-dlya-pauerlifteriv-pochatkivtsiv/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Як збільшити силові показники?</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/yak-zbilshyty-sylovi-pokaznyky/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/yak-zbilshyty-sylovi-pokaznyky/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 29 Jan 2011 17:33:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Поради]]></category>
		<category><![CDATA[жим лежачи]]></category>
		<category><![CDATA[присідання]]></category>
		<category><![CDATA[станова тяга]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=551</guid>
		<description><![CDATA[Дуже багато молодих культуристів і пауерліфтерів дотримуються думки, що силові показники в трьох основних вправах (жим лежачи, присідання і станова тяга) можна збільшити виключно при виконанні таких. Деякі спортсмени взагалі вважають, що ступивши на "стежку пауерліфтингу", варто приділяти увагу тільки, як кажуть, "класичній трійці" ліфтерів. Особисто я хочу переконати вас у зворотньому. Скажу більше, запропоновані [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/yak-zbilshyty-sylovi-pokaznyky/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Тренування для початківців: базові чи ізолюючі?</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/trenuvannya-dlya-pochatkivtsiv-bazovi-chy-izolyuyuchi/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/trenuvannya-dlya-pochatkivtsiv-bazovi-chy-izolyuyuchi/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 29 Dec 2010 22:56:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Мотивація]]></category>
		<category><![CDATA[ізоляція]]></category>
		<category><![CDATA[базові вправи]]></category>
		<category><![CDATA[жим]]></category>
		<category><![CDATA[присідання]]></category>
		<category><![CDATA[присяд]]></category>
		<category><![CDATA[станова тяга]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=452</guid>
		<description><![CDATA[Почнемо виходити з того що початківцям не варто починати свій тренінг з громіздких комплексів, що складаються з 10-12 вправ. Це не дасть великих м'язів, а лише заплутає новачка, і не дозволить йому відчути основи тренінгу. Оптимальний комплекс для початківця бодібілдера повинен складатися з одної базової вправи для кожної групи м'язів, причому виконувати яку треба в [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/trenuvannya-dlya-pochatkivtsiv-bazovi-chy-izolyuyuchi/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Доріан Ятс &#8211; про прокачування спини і тягу штанги до поясу.</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/dorian-yats-pro-prokachuvannya-spyny-i-tyahu-shtanhy-do-poyasu/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/dorian-yats-pro-prokachuvannya-spyny-i-tyahu-shtanhy-do-poyasu/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 02 Dec 2010 15:47:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Вправи]]></category>
		<category><![CDATA[Поради]]></category>
		<category><![CDATA[станова тяга]]></category>
		<category><![CDATA[турнік]]></category>
		<category><![CDATA[тяга штанги до поясу]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=347</guid>
		<description><![CDATA["Здавалося б, що може бути простіше відповіді на ваше питання - перерахував вправи, і усі справи. Між тим, вправи - це зовсім не найголовніше в моїй методиці. Надумайся я розповісти про усім детально, мені довелося б писати не коротеньку статейку, а цілу книгу. У будь-якому випадку, із самого початку засвойте основну істину бодібілдінгу - ніколи [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/dorian-yats-pro-prokachuvannya-spyny-i-tyahu-shtanhy-do-poyasu/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Переходжу на силовий тренінг</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/perehodzhu-na-sylovyj-treninh/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/perehodzhu-na-sylovyj-treninh/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 06 Apr 2010 11:40:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Авторська колонка]]></category>
		<category><![CDATA[база]]></category>
		<category><![CDATA[жим]]></category>
		<category><![CDATA[присяд]]></category>
		<category><![CDATA[станова тяга]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=123</guid>
		<description><![CDATA[Програма така: Нічого зайвого, тільки базові вправи, спеціалізоване тренування я поки залишив... Понеділок: "важке" присідання: розминка 50кг х 10 разів - потім 100кг - 5 підходів по 5-8 разів - відповідно останній раз в останньому підході "до відказу" (це тренування я поки пропустив так як вчора був вихідний). Наступного тижня до робочої ваги буде додаватись [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/perehodzhu-na-sylovyj-treninh/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

