<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Бодібілдинг &#187; біцепс</title>
	<atom:link href="http://bbuilding.org.ua/tag/bitseps/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://bbuilding.org.ua</link>
	<description>тренінги, журнали, статті, книги та багато іншого! Накачати м&#039;язи легко і швидко!</description>
	<lastBuildDate>Tue, 17 Apr 2012 03:48:57 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.2</generator>
		<item>
		<title>Чемпіонат Житомирської області з жиму лежачи та підйому на біцепс</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/chempionat-zhytomyr/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/chempionat-zhytomyr/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 10 Jan 2012 23:39:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Новини]]></category>
		<category><![CDATA[біцепс]]></category>
		<category><![CDATA[жим]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=877</guid>
		<description><![CDATA[18 лютого 2012 року в Житомирі в СК «Екстрім» вперше відбудеться чемпіонат області під егідою безекіпірувальної федерації RAW 100% Powerlifting Federation Ukraine. Змагання будуть проходити в двох дисциплінах: жим лежачи та підйом штанги на біцепс. Вартість участі - 100 грн в одній дисципліні або 150 грн у двох. На даних змаганнях будуть присвоюватись нормативи КМС та МС [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/chempionat-zhytomyr/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Бодібілдинг. З чого почати?</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/bodibildynh-z-choho-pochaty/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/bodibildynh-z-choho-pochaty/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 11 Dec 2011 03:24:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Поради]]></category>
		<category><![CDATA[біцепс]]></category>
		<category><![CDATA[жим]]></category>
		<category><![CDATA[набрати м'язову масу]]></category>
		<category><![CDATA[присідання]]></category>
		<category><![CDATA[скинути вагу]]></category>
		<category><![CDATA[станова тяга]]></category>
		<category><![CDATA[тріцепс]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=868</guid>
		<description><![CDATA[Будь-який спорт це добре, і бодібілдинг тому не виключення, але у деяких людей трохи неправильне розуміння цього спорту. Більшість думає, що бодібілдинг - це просто прокачування біцепсів і тріцепсів. Звичайно, щоб так думати, потрібно зовсім нічого не розуміти у «залізному спорті». Більшість новачків починають тренуватися неправильно. Часто в цьому винні тренери, мета яких не «прокачати» [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/bodibildynh-z-choho-pochaty/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Як накачати біцепс. Частина 2</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/yak-nakachaty-bitseps/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/yak-nakachaty-bitseps/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 24 Dec 2010 16:05:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Вправи]]></category>
		<category><![CDATA[біцепс]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=434</guid>
		<description><![CDATA[Своїм біцепсам багато чоловіків приділяють особливо багато уваги. Все таки існує думка, що у кожного сильного чоловіка повинні бути великі і міцні руки. Біцепс став символом могутності і чоловічої сили. На підтвердження цієї тези наведемо хоча б той факт, що саме цей м’яз є одним з найулюбленіших спортсменів-новачків. Звісно, з естетичної точки зору все гарно [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/yak-nakachaty-bitseps/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Мотивація тренінгу</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/motyvatsiya-treninhu/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/motyvatsiya-treninhu/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 23 Dec 2010 22:33:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Мотивація]]></category>
		<category><![CDATA[біцепс]]></category>
		<category><![CDATA[чітінг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=423</guid>
		<description><![CDATA[Складіть чіткий план і дотримуйтесь його 4-6 тижнів. Поєднуйте творче завзяття з регулярним, високоінтенсивним тренінгом, і вже через місяць ви помітите результат. Не треба відразу хапатися за граничні ваги! Це відноситься як до рук, так і до будь-якої частини тіла. Для початку зробіть 2 легких розігрівальних сети, і тільки в третьому беріться за максимальну вагу. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/motyvatsiya-treninhu/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Як накачати біцепс, вправи на біцепс</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/yak-nakachaty-bitseps-vpravy-na-bitseps/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/yak-nakachaty-bitseps-vpravy-na-bitseps/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 29 Oct 2010 11:26:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Вправи]]></category>
		<category><![CDATA[біцепс]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=287</guid>
		<description><![CDATA[Одним із найбільш «показових» м'язів сформованої фігури є біцепс. Перш ніж говорити про те як накачати біцепс, розкажемо що таке біцепс? Це невеликий двоголовий м'яз, прикріплений до променевої кістки і до лопатки. Він відповідає за піднімання й згинання руки. Щоб грунтовно прокачати біцепс, потрібно активний рух ліктьового і плечового суглобів. Почати формувати свій біцепс можна [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/yak-nakachaty-bitseps-vpravy-na-bitseps/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Як збільшити біцепс і тріцепс. Поради і рекомендації</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/yak-zbilshyty-bitseps-i-tritseps-porady-i-rekomendatsiji/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/yak-zbilshyty-bitseps-i-tritseps-porady-i-rekomendatsiji/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 23 May 2010 17:25:26 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Поради]]></category>
		<category><![CDATA[біцепс]]></category>
		<category><![CDATA[тріцепс]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=221</guid>
		<description><![CDATA[Порада №1. Змушуй себе трудитися! Інтенсивність - найголовніше. Найпростіший і важливий фактор прогресу для будь-якої частини тіла - тяжка праця. Якщо прагнеш, щоб твої руки виросли – виснажуй їх. Це не означає, що потрібно взяти вагу побільше або рухатися швидше. Це значить, що в кожний окремий підхід ти повинен вкласти все, що зможеш. Не махай [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/yak-zbilshyty-bitseps-i-tritseps-porady-i-rekomendatsiji/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

