L-карнітин утворюється в організмі з амінокислот лізину і метіоніну. Включивши L-карнітин в ваш арсенал, можна буде набагато легше досягти тих цілей, що ви ставите перед собою в тренажерному залі.
Отже, давайте розглянемо, що може дати нам прийом L-карнітину:
1. Втрата зайвої ваги
Якщо ви хочете схуднути, L-карнітин - незамінний для вас засіб! L-карнітин здійснює транспорт довголанцюгових жирних кислот і тригліцеридів у мітохондрії, де вони використовуються для отримання енергії. Також карнітин допомагає пригнічувати відчуття голоду і бореться з виснаженням м'язів.
З цих причин, L-карнітин обов'язково повинен використовуватися під час дієти. Він буде перешкоджати накопиченню жиру, а також допоможе збільшити аеробну витривалість. Таким чином, ви зможете «спалити» більше калорій.
2. Збільшення м'язової маси
L-карнітин також є відмінним засобом для збереження м'язів під час передзмагальної підготовки. Крім того, він може допомогти збільшити сили та енергію, завдяки чому ви зможете використовувати більш важкі ваги і менше втомлюватися при важких і виснажливих тренуваннях.
3. Збереження кісткової маси
З віком втрата кісткової маси стає серйозною проблемою багатьох людей, а особливо жінок. Зрозуміло, зниження щільності кісток може призвести до остеопорозу і переломів, дистрофічних захворювань кісткової тканини. На щастя, цей процес можна сповільнити, приймаючи L-карнітин, адже він зменшує втрати кісткової маси і зміцнює структуру кістки.
4. Поліпшення стану серця
Карнітин надзвичайно корисний для серця і кровоносних судин. Кілька клінічних випробувань довели, що L-карнітин може бути використаний на додаток до стандартного лікування стенокардії, тим самим знижуючи потребу в ліках. L-карнітин ефективно знижує частоту больових нападів у таких людей. Деякі інші дослідження виявили, що L-карнітин чітко зменшує ризик повторного серцевого нападу.
5. Здорові нирки
Нирка - це орган, в якому ендогенно синтезується карнітин. При деяких дефектах вони перестають його синтезувати.Ось чому люди з тією чи іншою патологією нирок, приймаючи L-карнітин, компенсують його дефіцит в організмі.
6. Лікування чоловічого безпліддя
Карнітин буде цікавий для тих чоловіків, які страждають безпліддям, що виникло в результаті поганої якості сперми.При постійному прийомі карнітину, він не тільки збільшує кількість сперматозоїдів, але і покращує їх якість, рухливість.
7. Користь для годуючих матерів
Молоді мами, які годують дитину груддю, відчувають значний дефіцит калорій і харчових інгредієнтів. При годуванні рівень левокарнітіна в організмі також падає. Навіть якщо ви добре харчуєтеся під час грудного вигодовування, прийом додаткових кількостей L-карнітину допоможе захистити вас від імовірності розвитку його дефіциту. Доведено, що прийом карнітину під час грудного вигодовування допомагає спалити жир, що накопичився при вагітності.
8. Допомога в лікуванні цукрового діабету
Люди, що страждають діабетом другого типу, можуть отримати безпосередню вигоду з L-карнітину, адже він допомагає збільшити ступінь окислення глюкози, допомагаючи, таким чином, інсуліну виконувати його роботу.
9. Підвищення імунітету
L-карнітин працює як антиоксидант, захищаючи ваші клітини від дії вільних радикалів. Він стимулює імунітет, допомагає вам не хворіти.
10. Поліпшення роботи мозку
Для людей «у віці» левокарнітин може зробити набагато більше, ніж той же «гінгко білоба», або інші подібні препарати. Карнітин захищає клітини мозку від руйнування в результаті травм, стресів і вікових причин. Таким чином, він допомагає прожити більш довге і повноцінне життя.
11. Протиотрута при отруєннях вальпроєвою кислотою
Хоча це питання має віддалене відношення до бодібілдингу, останнім часом налічується тисячі випадків отруєння препаратами вальпроєвої кислоти в рік. L-карнітин при цьому може використовуватися як антидот.
Примітка: вальпроєва кислота являє собою хімічну сполуку, яка є одним з найбільш широко використовуваних препаратів для лікування епілепсії і препаратом першого вибору при всіх формах епілепсії, особливо при генералізованих.
Як і коли приймати L-карнітин?
Вважається, що додавання в раціон 2-4 г на день має бути достатньо для поліпшення здоров'я і досягнення перших скромних спортивних цілей. Але, ефективною дозою левокарнітина є 8 г добу. Він випускається як в таблетках, так і в капсулах і навіть у рідкому вигляді. Деякі продукти також містять велику кількість L-карнітину: це червоне м'ясо і молочні продукти. Рекомендуються і горіхи, насіння, артишоки, спаржа, брокколі - в них левокарнітину теж чимало.
Loading ...