<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Бодібілдинг &#187; Авторська колонка</title>
	<atom:link href="http://bbuilding.org.ua/category/avtorska-kolonka/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://bbuilding.org.ua</link>
	<description>тренінги, журнали, статті, книги та багато іншого! Накачати м&#039;язи легко і швидко!</description>
	<lastBuildDate>Sun, 29 Jan 2012 02:49:13 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator>
		<item>
		<title>Спорт і стероїди / фармакологія / &#8220;хімія&#8221;, спортивне харчування. Міфи</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/sport-i-sterojidy-farmakolohiya-himiya-sportyvne-harchuvannya-mify/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/sport-i-sterojidy-farmakolohiya-himiya-sportyvne-harchuvannya-mify/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 24 Nov 2011 01:27:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Авторська колонка]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=851</guid>
		<description><![CDATA[У цій статті я розкажу, як негативно телевізор впливає на ваш мозок. Думаю, що це навіть спеціально робиться. Тому я і створив цей сайт, щоб Ви могли почерпнути хоч невелику кількість інформації, підтвердженої фактами, а не тільки безглузду брехню про так званих "качків" (взагалі мені це слово не подобається, краще називати - атлет). А що [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/sport-i-sterojidy-farmakolohiya-himiya-sportyvne-harchuvannya-mify/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Качки &#8211; хіт-парад маразму!</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/kachky-hit-parad-marazmu/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/kachky-hit-parad-marazmu/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 20 Sep 2011 22:01:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Авторська колонка]]></category>
		<category><![CDATA[Різне]]></category>
		<category><![CDATA[качки]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=820</guid>
		<description><![CDATA[Спочатку фото. Відкритий чемпіонат Житомира з бодібілдінгу 2009 рік. Фото переможців: Зрозуміло, що це за змагання - прийняти участь міг хто-завгодно. Та і переможці - навіть гірші за нормального середнячка - який просто тренується в своє задоволення і не ставить жодних цілей. Але головне не це. Головне, як коментують ті фото.Ось наприклад: "Вы меня хоть [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/kachky-hit-parad-marazmu/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>7</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Який спорт обрати: пауерліфтинг чи бодібілдинг?</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/yakyj-sport-obraty-pauerliftynh-chy-bodibildynh/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/yakyj-sport-obraty-pauerliftynh-chy-bodibildynh/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 22 Apr 2011 23:05:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Авторська колонка]]></category>
		<category><![CDATA[Пауерліфтинг]]></category>
		<category><![CDATA[пауерліфтинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=771</guid>
		<description><![CDATA[Зважимо всі за і проти! Бодібілдинг: бездопінгова федерація - не така популярна (як би було не сумно це зазначати), тому майже на всіх змаганнях з бб "хімік" у 99% випадків буде краще за натурального атлета. Натуральний бодібілдинг не такий видовищний - мабуть тому він і не дуже популярний ( поки:) ) Тому часто виступ новачків [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/yakyj-sport-obraty-pauerliftynh-chy-bodibildynh/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Проста і ефективна програма для пауерліфтерів-початківців</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/prosta-i-efektyvna-prohrama-dlya-pauerlifteriv-pochatkivtsiv/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/prosta-i-efektyvna-prohrama-dlya-pauerlifteriv-pochatkivtsiv/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 14 Apr 2011 22:42:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Авторська колонка]]></category>
		<category><![CDATA[Програми тренувань]]></category>
		<category><![CDATA[жим]]></category>
		<category><![CDATA[присідання]]></category>
		<category><![CDATA[програма тренувань]]></category>
		<category><![CDATA[станова тяга]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=751</guid>
		<description><![CDATA[Програма розрахована на 5 днів (з понеділка по п'ятницю) Увага: у всіх вправах необхідно робити розминку для уникнення травм і розігрівання м'язів. Зазвичай це роблять з вагою 50 кг - максимальну кількість разів - 1 підхід. Але можна почати з грифу а потім потрохи додавати - так буде ще ефективніше (багато підходів). Потім переходимо до [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/prosta-i-efektyvna-prohrama-dlya-pauerlifteriv-pochatkivtsiv/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Сила статична, пауерліфтерська, бодібілдерська, стронгменство та єдиноборства&#8230;</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/syla-statychna-pauerlifterska-bodibilderska-stronhmenstvo-ta-jedynoborstva/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/syla-statychna-pauerlifterska-bodibilderska-stronhmenstvo-ta-jedynoborstva/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 11 Apr 2011 23:40:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Авторська колонка]]></category>
		<category><![CDATA[натуральний бодібілдинг]]></category>
		<category><![CDATA[пауерліфтинг]]></category>
		<category><![CDATA[сила]]></category>
		<category><![CDATA[сила волі]]></category>
		<category><![CDATA[сухожилля]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=741</guid>
		<description><![CDATA[Сьогодні поговоримо на цікаву тему. Говорячи слово "сила", ми можемо мати на увазі різні поняття. 1. По-перше, розглянемо методику Олександра Засса (детальніше статтю про нього напишу потім). Він говорив: "Головне – це сила волі, міцні сухожилля і уміння управляти своїми м’язами." Олександр Засс ("Самсон") довів: для того, щоб зігнути підкову, розірвати ланцюг і т.д. - [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/syla-statychna-pauerlifterska-bodibilderska-stronhmenstvo-ta-jedynoborstva/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>3</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Спортивне харчування: коротко і ясно!</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/sportyvne-harchuvannya-korotko-i-yasno/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/sportyvne-harchuvannya-korotko-i-yasno/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 06 Apr 2011 20:50:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Авторська колонка]]></category>
		<category><![CDATA[Харчування]]></category>
		<category><![CDATA[амінокислоти]]></category>
		<category><![CDATA[білки]]></category>
		<category><![CDATA[вуглеводи]]></category>
		<category><![CDATA[гейнер]]></category>
		<category><![CDATA[глютамін]]></category>
		<category><![CDATA[жири]]></category>
		<category><![CDATA[карнітин]]></category>
		<category><![CDATA[протеїн]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=729</guid>
		<description><![CDATA[Ви новачок? Не хочете вникати і читати багато непотрібного? Я розкажу вам коротко про спортивне харчування. Протеїн (високий вміст білка) - призначений для збільшення сухої м'язової маси - найбільш популярна добавка - корисна як новачкам, так і професіоналам. Форма випуску: порошок. Гейнер (високий вміст вуглеводів) - в основному рекомендують новачкам, призначений для набору м'язової маси, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/sportyvne-harchuvannya-korotko-i-yasno/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Не все одразу</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/ne-vse-odrazu/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/ne-vse-odrazu/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Feb 2011 23:41:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Авторська колонка]]></category>
		<category><![CDATA[Мотивація]]></category>
		<category><![CDATA[Поради]]></category>
		<category><![CDATA[застій]]></category>
		<category><![CDATA[мотивація]]></category>
		<category><![CDATA[сила волі]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=680</guid>
		<description><![CDATA[Хочеш накачатись за 14 днів? Хочеш гарний прес за кілька хвилин в день? Інтернет та ТВ кишить такого плану заявками! Ви, напевно, не раз чули - навіщо ходити в зал - і витрачати час на важкі фізичні тренування, які нічого не дають, купіть наш тренажер і у Вас будуть супер-м'язи. Вкінці-кінців Ви викидаєте гроші незрозуміло [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/ne-vse-odrazu/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Жим ногами</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/zhym-nohamy/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/zhym-nohamy/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 10 Feb 2011 23:28:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Авторська колонка]]></category>
		<category><![CDATA[жим ногами]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=674</guid>
		<description><![CDATA[Можливо, ви вже помітили, в розділі відео - додалось багато цікавих матеріалів - де профі IFBB - розповідають про те, як правильно робити вправи. Проглянувши відео, можете знайти там багато цікавих речей, зокрема жим ногами по системі "піраміда" або "сходи". На минулому тренуванні я почав зі звичайних присідань - працював до "відмови". Потім перейшов в [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/zhym-nohamy/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Головні помилки білдерів-початківців</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/holovni-pomylky-bilderiv-pochatkivtsiv/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/holovni-pomylky-bilderiv-pochatkivtsiv/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 19 Jan 2011 01:58:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Авторська колонка]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=532</guid>
		<description><![CDATA[Ви прийшли перший раз в зал і не знаєте з чого почати? Яку програму собі вибрати? Знайома проблема? А якщо ще й в залі купа тренажерів - все хочеться спробувати і одразу! Почніть з турніка - для спини, брусів - для грудних м'язів, для ніг - бігання (спринт). Далі включайте лише базові вправи. Ось ми [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/holovni-pomylky-bilderiv-pochatkivtsiv/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Головні фактори в досягненні успіху</title>
		<link>http://bbuilding.org.ua/holovni-faktory-v-dosyahnenni-uspihu/</link>
		<comments>http://bbuilding.org.ua/holovni-faktory-v-dosyahnenni-uspihu/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 03 Jan 2011 23:13:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Авторська колонка]]></category>
		<category><![CDATA[Мотивація]]></category>
		<category><![CDATA[генетика]]></category>
		<category><![CDATA[мотивація]]></category>
		<category><![CDATA[програма тренувань]]></category>
		<category><![CDATA[сон]]></category>
		<category><![CDATA[харчування]]></category>
		<category><![CDATA[чітінг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://bbuilding.org.ua/?p=422</guid>
		<description><![CDATA[1. Харчування 2. Сон 3. Мотивація 4. Генетика 5. Програма тренувань. Так-так. Почнемо із програми тренувань. Немає "ідеальних" програм - для кожного все підбирається індивідуально. Наведу приклад - кілька атлетів тренуються по одній програмі - а результати у всіх різні. Далі потрібно брати до уваги генетику, тренування ендоморфа, мезоморфа і ектоморфа - не можуть бути [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://bbuilding.org.ua/holovni-faktory-v-dosyahnenni-uspihu/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

